Waarom verandert je haar tijdens de menopauze?
Een veranderend gezicht is één ding. Ook al weten we dat het erbij hoort als je ouder wordt en raken ingrijpende cosmetische ingrepen steeds meer uit de gratie; toch heb je tijd nodig om eraan te wennen. Daar kunnen we eerlijk over zijn. Het is een proces, en dat lossen de meesten van ons niet 1-2-3 op met een potje logica. Maar het komt goed, gaandeweg groei je mee met de veranderingen en zijn veel vrouwen trots op een nieuwe (vaak zachtere!) uitstraling. Alleen…het is nog niet alles. Veel vrouwen merken dat hun haar verandert rond de overgang. Het wordt dunner, valt sneller uit of voelt droger en breekbaarder aan. Wat moeten we hier nou weer mee?
Subtiele verandering versus complete make-over
Voor sommigen zijn het subtiele veranderingen, voor anderen heeft het een grote impact op zowel zelfbeeld als zelfvertrouwen. Heb je bijvoorbeeld dik haar, dan valt het minder op én heb je nog genoeg om iets mee te doen. Als je altijd al wat dunner of slapper haar had, heeft het een veel grotere impact. Veel vrouwen gaan meer styling producten gebruiken en daar wordt het vaak niet beter van. Wat gebeurt er precies en, belangrijker nog, is er iets wat je zelf kunt doen? Dat leggen we zo goed mogelijk uit in deze blog.
Veranderende hormoonspiegel
Tijdens de overgang krijgt een groot deel van de vrouwen last van dunner wordend haar, haaruitval, veranderingen in de haarstructuur of droger en breekbaarder haar. Dit komt doordat de oestrogeenspiegels dalen en er daardoor een hormonale disbalans ontstaat ten opzichte van ervoor. Oestrogeen houdt normaal gesproken de haarzakjes langer in de groeifase; wanneer het hormoon afneemt, worden haarfollikels gevoeliger voor androgenen - zoals testosteron en dihydrotestosteron - wat dunner en sneller uitvallend haar veroorzaakt. Dit zorgt voor minder volume en een meer zichtbare hoofdhuid.
Andere oorzaken
Naast een veranderende hormoonspiegel zijn er nog andere oorzaken mogelijk. Te strakke kapsels, te veel hitte- of chemische behandelingen, stressvolle gebeurtenissen, ziekte of een operatie. Ook schildklierproblemen, vitaminegebrek, medicatie of erfelijkheid kunnen een rol spelen. Vaak is het een combinatie van factoren die samen voor dunner haar zorgen. Ongeveer een derde van de vrouwen krijgt er op een bepaald moment mee te maken. Anders dan bij mannen leidt dit bij vrouwen meestal niet tot complete kaalheid, maar tot geleidelijk minder volume, een bredere scheiding en een zichtbaardere hoofdhuid. Het hoeft niet eens heel zichtbaar te zijn voor anderen, maar heeft vaak gevolgen voor hoe je je voelt. De uitdrukking ‘als je haar maar goed zit’, is niet voor niets bedacht. Als je haar goed zit voel je je vaak verzorgder, zelfverzekerder en dat kan een hoop goedmaken. Als dat opeens wegvalt, is dat even slikken.
Wat is realistisch en wat niet?
Kun je er iets aan doen? Ja, je kunt er zeker iets aan doen. Het gaat vooral om realistische, vriendelijke keuzes; voor jezelf én voor je haar. Waarschijnlijk wordt het niet meer zoals het was. Maar dat is logisch, weinig dingen worden zoals ze waren, de overgang is tenslotte een transitie. Ook je haar doet daaraan mee. Probeer ook deze veranderingen te omarmen én experimenteer eens met nieuwe looks! En ondertussen hebben wij wat praktische tips voor je op een rijtje gezet!
Praktische tips
Kijk eens naar mogelijke oorzaken. Soms kan een eenvoudige aanpassing al verschil maken. Kijk kritisch naar je voedingspatroon, misschien kun je ergens meer vitaminen en mineralen toevoegen. Mild zijn voor je haar doet ook veel: minder hitte, niet te strak vastbinden en natuurlijke producten gebruiken die je hoofdhuid respecteren. En onthoud: haarverlies na ziekte, stress of een heftige periode herstelt vaak vanzelf.
-
Wees mild voor je haar
Vermijd strakke kapsels, veel hitte of haarproducten met chemische ingrediënten.
-
Check je bloedwaarden
Praat eens met je huisarts en vraag een bloedonderzoek aan. Tekorten aan bijvoorbeeld ijzer of vitamine D, of een traag werkende schildklier, kunnen haarverlies versterken.
-
Ondersteun je lichaam tijdens de overgang
Eet voldoende eiwitten, gezonde vetten en zorg voor stressvermindering om je hormoonsysteem te ondersteunen. Heb je veel last van overgangsklachten? Praat eens met je huisarts, gynaecoloog of maak een afspraak bij de overgangspoli. Samen kun je tot goede oplossingen komen.
-
Gebruik zachte producten
Kies voor natuurlijke shampoo en conditioner zonder toevoegingen en vergeet je hoofdhuid niet! Gebruik een zacht product om je hoofdhuid mee te masseren. GRAPES heeft een heerlijk scalp serum, je bestelt ‘m hier. Ook leuk als cadeau onder de boom!
-
Herken tijdelijk haarverlies
Plotselinge uitval na stress, ziekte of een operatie trekt vaak vanzelf weer bij. Tijd en rust zijn dan essentieel.
Conclusie? Het is belangrijk om je te realiseren dat deze vorm van haarverlies meestal geen aandoening is, maar een natuurlijke reactie van het lichaam op de overgang. Je haar kan dunner worden, maar met goede verzorging, gezonde leefstijl en aandacht voor de hoofdhuid kan het proces vaak worden vertraagd of verzacht.
